{"id":72,"date":"2013-07-11T17:10:03","date_gmt":"2013-07-11T15:10:03","guid":{"rendered":"http:\/\/clinicadentalsanzpastor.com\/blog\/?p=72"},"modified":"2016-10-20T19:25:05","modified_gmt":"2016-10-20T17:25:05","slug":"salud-bucal-tres-consejos-de-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadentalsanzpastor.com\/blog\/consejos\/salud-bucal-tres-consejos-de-alimentacion\/","title":{"rendered":"Salud bucal: Tres consejos de alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Alimentos que favorecen tu salud bucal<\/span><\/span><\/h2>\n

Para mantener una salud dental<\/a><\/strong>\u00a0adecuada\u00a0y evitar tener la necesidad de los tratamientos del dentista para restablecer la salud perdida es fundamental tener una alimentaci\u00f3n que proporcione los nutrientes necesarios para el correcto mantenimiento de nuestro organismo. El cuerpo humano es un mecanismo complejo que depende para su correcto funcionamiento de los alimentos del exterior que ingerimos. Dichos alimentos son \u00a0portadores de energ\u00eda y sustancias nutritivas<\/a>\u00a0 necesarias para el mantenimiento de sus funciones.<\/p>\n

Est\u00e1 demostrado que la dieta que se ingiere presenta un elevado grado de relaci\u00f3n con el estado de salud general. En el \u00a0caso que nos ocupa, la salud bucal (dientes y enc\u00edas), existen ciertos alimentos cuya ingesta resulta especialmente recomendable para mantener una sonrisa sana.<\/p>\n

\"banner<\/a>Como ejemplo de tres buenos h\u00e1bitos alimenticios que pueden ayudaros a mantener vuestra salud bucal en este post os recomendamos tres de ellos de los muchos consejos de salud bucal que existen relacionados con la alimentaci\u00f3n. En entradas sucesivas iremos a\u00f1adiendo m\u00e1s consejos de Salud Bucal tanto relacionados con la alimentaci\u00f3n como con la higiene prevenci\u00f3n.<\/p>\n

Consejo de Salud Bucal 1: Ingerir alimentos ricos en calcio<\/span><\/h3>\n

\"Salud<\/p>\n

Se ha demostrado que la ingesta de alimentos ricos en calcio y en vitamina D ayuda a tener dientes y huesos sanos, resultando muy beneficiosa para el mantenimiento de la salud bucal. Adem\u00e1s en Burgos disponemos de excelentes quesos como los quesos de Sasam\u00f3m<\/a>. Si bien es cierto que el calcio est\u00e1 presente en una gran variedad de alimentos existen algunos de ellos en los cuales dicha presencia destaca claramente. Por lo tanto son especialmente recomendables para mantener una dieta que ayude a mantener la salud bucal.<\/p>\n

La cantidad de ingesta de calcio recomendada<\/a> var\u00eda en funci\u00f3n de la edad y de otros par\u00e1metros demogr\u00e1ficos pero podemos asumir una cantidad de 1000 mg como promedio para la poblaci\u00f3n general. \u00a0En la siguiente tabla podemos ver la presencia de calcio en algunos de dichos alimentos y la porci\u00f3n que representa en cuanto a la cantidad recomendada de ingesta diaria de calcio recomendada. Es una informaci\u00f3n que nos puede servir a la hora de confeccionar un men\u00fa beneficioso para nuestra salud bucal:<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
Alimento<\/th>Porci\u00f3n<\/th>Calcio (mg)<\/th>% Valor nutritivo<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Leche entera<\/td>250 ml<\/td>130<\/td>13%<\/td>\n<\/tr>\n
Queso fresco <\/td>100 gr<\/td>560-850<\/td>56% - 85%<\/td>\n<\/tr>\n
Jud\u00edas blancas<\/td>100 gr<\/td>130<\/td>13%<\/td>\n<\/tr>\n
Lentejas<\/td>100 gr<\/td>56<\/td>5,6%<\/td>\n<\/tr>\n
Sardinas en aceite<\/td>100 gr<\/td>400<\/td>40%<\/td>\n<\/tr>\n
Espinacas<\/td>100 gr<\/td>114<\/td>11,4%<\/td>\n<\/tr>\n
Almendras, avellanas<\/td>100 gr<\/td>240<\/td>24%<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Fuente \u00a0de la informaci\u00f3n:\u00a0Cl\u00ednica\u00a0Universidad de Navarra<\/a><\/p>\n

Consejo de Salud Bucal 2: Tomar\u00a0pescados y mariscos<\/span><\/h3>\n

\"pescados-mariscos-salud-dental\"Los pescados y mariscos son muy ricos en \u00e1cidos grasos omega-3 que est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente\u00a0\u00a0que resultan muy beneficiosos para la salud bucodental pues son altamente beneficiosos en la prevenci\u00f3n de las enfermedades periodontales tales como la gengivitis, una enfermedad que ataca los tejidos sobre los cuales se cimientan los dientes llegando a producir en los casos m\u00e1s extremos, si la enfermedad no es tratada adecuadamente la ca\u00edda de los dientes que tiene que ser solucionada mediante\u00a0\u00a0el uso de implantes dentales.<\/p>\n

Consejo de Salud Bucal 3: Alimentos con vitamina\u00a0C<\/span><\/h3>\n

\"Salud<\/a><\/p>\n

La vitamina C<\/a> tiene una implicaci\u00f3n directa en la salud periodontal \u00a0ya que interviene en la s\u00edntesis de col\u00e1geno y ayuda a evitar la periodontitis<\/a><\/strong>. El col\u00e1geno de las enc\u00edas es un elemento fundamental para la salud bucal que interviene en los procesos de reparaci\u00f3n y cicatrizaci\u00f3n los \u00a0tejidos\u00a0de las enc\u00edas y del resto del organismo. Se ha comprobado cient\u00edficamente que la poblaci\u00f3n que presenta \u00a0una ingesta elevada de vitamina C en su dieta padece disfruta de una mejor salud bucal y padece caries dental<\/strong><\/a> con menor frecuencia que la poblaci\u00f3n con un bajo consumo de vitamina C.<\/p>\n

La vitamina C est\u00e1 presente \u00a0en gran parte de \u00a0los vegetales tales como\u00a0kiwis,\u00a0\u00a0fresas o \u00a0tomate y\u00a0en especial en los c\u00edtricos \u00a0tales como las\u00a0naranjas o mandarinas. Al tratarse de un potente antioxidante, la\u00a0vitamina C neutraliza los oxidantes destructivos de la boca ayudando de este modo a la salud bucal y a tener una sonrisa sana.<\/p>\n

Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Para mejorar tu salud bucal te recomendamos que introducir en tu men\u00fa alimentos ricos en calcio, acompa\u00f1ados de frutas duras como manzanas o peras como postres e incrementar aquellos alimentos ricos en vitamina C. Ello a parte de mejorar tu salud general ser\u00e1 de gran ayuda para tu salud bucal.<\/p>\n

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\u00bfTienes alguna duda, o te interesa que te ampliemos alguna informaci\u00f3n?\u00a0D\u00e9janos tus preguntas y sugerencias en los comentarios y estaremos encantados de responderte.<\/span><\/strong><\/p>\n

\"facebook<\/a><\/p>\n

Te agradeceremos que nos informes si la informaci\u00f3n que te hemos proporcionado te ha resultado de utilidad \u00a0con la\u00a0votaci\u00f3n por \u00a0[\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605]. \u00a0Nos tomamos muy en serio vuestras opiniones para mejorar.<\/span>\n

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Alimentos que favorecen tu salud bucal Para mantener una salud dental\u00a0adecuada\u00a0y evitar tener la necesidad de los tratamientos del dentista para restablecer la salud perdida es fundamental tener una alimentaci\u00f3n que proporcione los nutrientes necesarios para el correcto mantenimiento de nuestro organismo. El cuerpo humano es un mecanismo complejo que depende para su correcto funcionamiento …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":291,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[18],"yoast_head":"\nSalud bucal: 3 consejos de alimentaci\u00f3n | Dental Sanz Pastor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Para una buena salud bucal una adecuada alimentaci\u00f3n es fundamental para tener una sonrisa sana. 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